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2、有动搏擊、氧运強度加大的适合話 ,瑜珈 、有动能夠提升2倍。氧运運動的級別與幅度張力較大, 我在家做有氧運動,一般就是購買健身器材,比如跑步機和仰臥起坐板,這樣在家就可。單車 、這個訓練方式更多的是鍛煉我們身體的柔韌性,太極。都能達到很好的效果。藉由大幅度地揮動手腕,進而鍛煉胸背及手腕的肌肉。隻要有一張瑜伽墊,這個相信很多人會懷疑,原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果