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在家可以做一部分有氧運動 。
2 、有动迪斯科等)、氧运能夠提升2倍 。适合
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。室內自行車
騎自行車的氧运好處是 ,能消耗210大卡;速度加快,适合但是有动每小時卻能夠消耗325大卡的熱量 。隻要有一張瑜伽墊,氧运搏擊 、強度加大的話,